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新聞詳情
什么是骨質(zhì)疏松 又該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于不同性別和任何年齡，但多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。 女性一味追求苗條身材而節(jié)食、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)狀況不良，體重過(guò)低，加重了骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險(xiǎn)。 年輕男性為緩解過(guò)重的社會(huì)壓力和工作壓力過(guò)量吸煙、酗酒都對(duì)骨質(zhì)丟失起了加速作用。因此，必須強(qiáng)調(diào)健康的生活方式，包括運(yùn)動(dòng)、合理營(yíng)養(yǎng)、不吸煙和控制飲酒，對(duì)于成年人維持強(qiáng)健骨骼非常重要。 長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的骨質(zhì)丟失。 運(yùn)動(dòng)能維護(hù)和提高骨礦密度，提高平衡力，降低骨質(zhì)疏松引起骨折的發(fā)生率；且運(yùn)動(dòng)療法療效可靠，副作用少、節(jié)省開(kāi)銷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。 方式可選用跑步、步行、爬樓梯、跳繩及負(fù)重鍛煉。 食物中如果缺乏鈣質(zhì)，會(huì)降低人體構(gòu)造骨骼的能力。所以，飲食中須有足夠的礦物質(zhì)及維生素D，多喝牛奶及使用乳制品，少吃加工的肉類食品、過(guò)甜的食物，保持低鹽低脂飲食，不宜偏食或過(guò)分依賴補(bǔ)品和保健品。 每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子，祝大家身體健康！
文章分類：
病理
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