如何對肩周炎進行預防護理

肩周炎是困擾患者正常生活的一種常見病，尤其在中老年群中多發(fā)。好多肩周炎患者在發(fā)病初期沒有明顯的臨床癥狀，對肩部偶爾的疼痛往往造成了忽視，結(jié)果等到病情嚴重時才引起注意，下面我給大家介紹一下肩周炎的預防護理方法。

一、注意防寒保暖

　　由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

二、加強功能鍛煉

　　對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

三、糾正不良姿勢

　　糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

四、注意相關(guān)疾病

　　注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。

五、對健側(cè)肩積極預防

　　對已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應對健側(cè)進行預防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，對側(cè)也會發(fā)生肩周炎;約12％的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對健側(cè)也應采取有針對性的預防措施。

       通過上述內(nèi)容介紹，相信大家對肩周炎的預防護理辦法有了更加深刻的了解。肩周炎患者在日常生活中要注意保暖、防止肩部受寒，患者在治療炎癥的同時也要適當?shù)倪M行鍛煉來幫助疾病恢復?？傊?，肩周炎患者只有按照上述內(nèi)容進行預防護理才能較快的恢復健康。